對于孕期運(yùn)動，很多孕媽媽是拒絕的。尤其是看到很多明星曬孕期運(yùn)動照：例如近日，姚晨發(fā)布了一組微博圖片，圖中她挺著明顯的孕肚，在做杠鈴、深蹲等運(yùn)動，在前段時間，陳妍希曬孕期游泳等等。
很多吃瓜群眾紛紛表示震驚：這些明星為了自己，竟然不顧孩子的安危，在孕期做劇烈運(yùn)動真的沒問題？
其實(shí)，對于這樣的孕期運(yùn)動專家是這樣說的：常有人將孕婦當(dāng)“瓷娃娃”，不讓其運(yùn)動，其實(shí)這是不正確的。
孕婦應(yīng)該運(yùn)動，但應(yīng)以低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，避免高強(qiáng)度運(yùn)動。那么孕期應(yīng)該做哪些運(yùn)動？ 另外，網(wǎng)上流傳的那些孕期運(yùn)動偏方，真的有用嗎？今天，我們就一起來聽聽專家是怎么說的。
鑒偏方
偏方：孕期游泳有助于放松肌肉
鑒定：正確。
游泳時，水可以支持準(zhǔn)媽媽的體重，幫助肌肉放松，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液流通，使胎兒更好地發(fā)育。游泳對于減輕妊娠反應(yīng)，培養(yǎng)良好的孕期心理也有不錯的效果。
專家點(diǎn)評：
游泳對孕婦來說是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動，根據(jù)身體而定，如果是懷孕前就一直堅(jiān)持的人，且懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到晚期都可以繼續(xù)進(jìn)行。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進(jìn)血液流通，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，要防止別人踢到寶寶。
偏方：孕早期騎單車有助于增強(qiáng)心肺功能
鑒定：正確。
醫(yī)學(xué)研究表明，婦女在孕期騎自行車，有助于增強(qiáng)心肺和肌肉功能，對孕婦和胎兒均有好處。不過須注意以下幾點(diǎn)：坐墊一定要柔軟，并適當(dāng)調(diào)節(jié)車座角度，使后邊略高。避免在車流量很大的道路上騎行。不要長時間騎行，騎車速度也不可太快。防止運(yùn)動量過大，下肢勞累，盆腔過度充血，以免引起不良后果。
