產(chǎn)婦坐月子飲食注意事項(xiàng)：
1、少吃多餐。
很多產(chǎn)后新媽媽在坐月子的時(shí)候大魚(yú)大肉，而且被迫吃很多的營(yíng)養(yǎng)食品，但是其實(shí)產(chǎn)后新媽媽不宜一次性吃太多的食物。因?yàn)閼言械臅r(shí)候被撐大的子宮壓迫到孕媽媽的腸胃。
導(dǎo)致產(chǎn)后需要一段時(shí)間恢復(fù)腸胃功能，所以在月子期的時(shí)候，由于腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù)，所以要少吃多餐，才不會(huì)給腸胃的消化造成負(fù)擔(dān)。這樣既能保證新媽媽營(yíng)養(yǎng)的充足，也可以讓腸胃有恢復(fù)的空間，這樣身體才會(huì)恢復(fù)得快點(diǎn)。
2、粗細(xì)搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)。
在新媽媽的月子餐的安排上，要實(shí)行的原則是粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。產(chǎn)后新媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)較多，也需要全面的營(yíng)養(yǎng)，所以月子餐不宜整天大魚(yú)大肉，而要有一些粗糧，比如小米、燕麥等等。當(dāng)然，魚(yú)、肉也是要吃的，而且還要多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)和鐵的食物，可以促進(jìn)新媽媽骨骼鈣質(zhì)的補(bǔ)充和補(bǔ)血養(yǎng)氣。
除了月子里的魚(yú)肉、粗糧，還有不可少的是蔬菜和水果，主要是蔬菜和水果里的維生素豐富，可以補(bǔ)充乳汁里的維生素含量，提高寶寶的抵抗力。還有蔬菜里的纖維素，可以幫助新媽媽促進(jìn)消化，防止便秘。
月子餐都包括什么食材
3、補(bǔ)充適量的水分。
在女性的生產(chǎn)過(guò)程中，不管是采取什么樣的方式都會(huì)大量的排汗，而且產(chǎn)后新媽媽由于新陳代謝的加快，也常常會(huì)流汗，而且還要給寶寶哺乳，乳汁中大部分還是水分。所以新媽媽在產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)水，如果不喜歡喝水，喝湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4、飲食要清淡，容易消化。
產(chǎn)后由于腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù)，所以月子里飲食要清淡點(diǎn)，還要易消化，特別是剛生完的幾天，最好以粥為主食，半流質(zhì)的食物最適合。不要盲目的大補(bǔ)特補(bǔ)。在食物的制作過(guò)程中，盡量不要放一些刺激辣椒等等刺激性調(diào)料。
5、不要吃生冷的食物。
在夏天坐月子的媽媽有些是不是會(huì)抵抗不了冰激凌的誘惑呢，但是產(chǎn)后宜溫不宜涼，如果吃的東西冷了，或者本身是寒性體質(zhì)的話，那么就很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液淤積，就會(huì)造成身體的血液不通暢。
小編的話：女性生完孩子后需要坐月子，坐好月子對(duì)產(chǎn)婦非常重要，所以，媽媽們?cè)诟鞣矫娑夹枰⒁?，比如：可以吃什么，不可以吃什么，可以做什么，不可以做什么的事情一定要事先了解清楚的。以上的月子餐都包括?種食材，不僅對(duì)產(chǎn)婦的身體有好處，而且對(duì)產(chǎn)后下奶也是非常有利的。以上還為大家分享了產(chǎn)后月子的飲食注意事項(xiàng)，產(chǎn)后媽媽們可以以此作為參考。
