懷孕期間為了滿足胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求每一個(gè)媽媽都會(huì)食用很多營(yíng)養(yǎng)又豐富的食物，所以體重會(huì)不斷增長(zhǎng)，有的寶媽甚至增長(zhǎng)了幾十斤，這對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)這無(wú)疑是一種折磨，所以在寶寶分娩后很多寶媽就會(huì)開(kāi)始漫長(zhǎng)的瘦身之路了。但是對(duì)于不同喂養(yǎng)方式的寶媽瘦身的時(shí)間會(huì)有所不同，尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，為了寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育那么相應(yīng)的瘦身的時(shí)間就會(huì)有所延長(zhǎng)。那么，產(chǎn)后瘦身的黃金期究竟是什么時(shí)候呢？
產(chǎn)后瘦身黃金期
產(chǎn)后瘦身的黃金期是在產(chǎn)后6個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，一般情況下如果在這段期間內(nèi)能夠有效控制體重，那么就能恢復(fù)到孕前的正常體重，隨著產(chǎn)后時(shí)間的不斷延長(zhǎng)，體重會(huì)持續(xù)增加，相對(duì)來(lái)說(shuō)瘦身的效果也就越來(lái)越差。
但是減肥的時(shí)間也與喂養(yǎng)的方式有所差異，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的女性來(lái)說(shuō)為了滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求那么瘦身的時(shí)間就會(huì)有所延后，一般在孩子出生后6至8周開(kāi)始；沒(méi)有哺乳的女性建議在月子做完后就可以開(kāi)始；尤其是剖腹產(chǎn)的女性建議在刀口恢復(fù)好后就可以開(kāi)始瘦身。
產(chǎn)后瘦身的方式
1.合理均衡的飲食
注意產(chǎn)后的科學(xué)飲食，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，避免食用過(guò)于油膩且含有高脂肪的食物，這些食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生高熱量使脂肪堆積導(dǎo)致體重逐漸上升；而且吃飯時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，利于腸胃的消化，從而減少更多食物的攝入；多喝水能夠補(bǔ)充體內(nèi)的水分，排出毒素，促進(jìn)新陳代謝。
2.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
其實(shí)很多女性認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有依據(jù)的，在產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，所以堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也能達(dá)到減肥的目的。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后媽媽要盡早下床活動(dòng)，可以在家中做一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)，有條件的女性也可以去健身房通過(guò)專業(yè)的指導(dǎo)進(jìn)行瘦身，效果也非常不錯(cuò)。
4.樹(shù)立自信心
很多媽媽對(duì)于產(chǎn)后肥胖可能會(huì)產(chǎn)生自暴自棄的想法，對(duì)自己沒(méi)有自信，其實(shí)在產(chǎn)后通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是能夠達(dá)到瘦身的目的的，但是對(duì)于剛剛分娩后的女性來(lái)說(shuō)，一定不能盲目瘦身。
愛(ài)美是女人的天性，掌握正確的瘦身方法以及最佳的時(shí)間下面，相信每個(gè)女性都能恢復(fù)孕前的美麗！
