3.吃益生菌
益生菌能改善腸道環(huán)境,對維持腸道菌群平衡有很好的作用,不良的腸道環(huán)境是造成沒有大便的原因之一,所以腸道環(huán)境的改善、腸道菌群的平衡能使大便性狀更正常,更容易排出。
4.適當運動
懷孕期間身體的運動量減少,順產又使得體力大量消耗,順產后身體的恢復至關重要,可以做些適當?shù)倪\動來幫助身體的恢復,如散步、蹲起、騎車等,不僅能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,還能加快血液循環(huán),促進新陳代謝,這都有助于身體機能的恢復,身體狀況的改善,進而改善沒有大便的癥狀。
5.按時上廁所
每天固定按時上廁所,即使拉不出來也要蹲一蹲,堅持一段時間后身體就會產生一種條件反射,一到時間就會要上廁所,然后使得沒有大便的狀況得到改善。
小編的話
順產后一般3天內就會排便,超過三天沒排便就屬于排便困難,新媽媽要引起重視,長期便秘當心引發(fā)嚴重的疾病。飲食上多吃蔬菜水果,多喝水,適當運動促進腸胃蠕動,也可以吃一點益生菌,有便意的時候不要憋,養(yǎng)成按時上廁所的習慣。