春節(jié)期間難免大魚(yú)大肉，脂肪攝入這么多，腸胃一下子會(huì)受不了，出現(xiàn)一些腹脹、腹瀉、食欲不振等等腸胃問(wèn)題，如何減輕腸胃負(fù)擔(dān)呢？有這份食物清單就簡(jiǎn)單多了。
1、紅蘋(píng)果
俗話(huà)說(shuō)，一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果含糖量低，富含有機(jī)酸和果膠兩種有助于解油膩的營(yíng)養(yǎng)，每天吃1~2個(gè)有利于腸胃健康。如果覺(jué)得不好消化，可以稍微蒸熱一點(diǎn)再吃。
2、西紅柿
西紅柿比蘋(píng)果的卡路里更低，每100克僅有11千卡，而且口感微酸，有利于提高食欲。西紅柿含有大量的維生素C，還有助于預(yù)防春季感冒。圣女果其實(shí)就是西紅柿的一種，如果覺(jué)得烹飪西紅柿不方便，可以買(mǎi)一點(diǎn)圣女果放在家中或者辦公室里，休息時(shí)候吃?xún)蓚€(gè)。
春節(jié)腸胃負(fù)擔(dān)重，可試試蛋白粉，蛋白粉什么牌子好？
3、燕麥
燕麥有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還含有碳水化合物、鐵、鈣、維生素B6、維生素B1等等元素，其中它的水溶性膳食纖維是小麥的4.7倍、玉米的7.7倍。膳食纖維素能夠加快脂肪代謝，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。感到腸胃負(fù)擔(dān)重，每天喝一碗香甜的燕麥粥，養(yǎng)胃潤(rùn)腸又通便。
4、蛋白粉
過(guò)年時(shí)候吃了很多魚(yú)、肉、海鮮，過(guò)完年之后可能不太像吃這些食物。但是如果一點(diǎn)都不沾，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入量不足。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，也是免疫球蛋白的原料，缺少蛋白質(zhì)，免疫球蛋白質(zhì)數(shù)量不足，容易出現(xiàn)疲勞、易生病、病情反復(fù)等等免疫力低下的癥狀。
所以可以用蛋白粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。相對(duì)于肉類(lèi)，蛋白粉食用簡(jiǎn)單，脂肪含量少，吃起來(lái)不油膩，能夠在減輕腸胃負(fù)擔(dān)的同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
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蛋白粉什么牌子好？推薦湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健蛋白粉能夠同時(shí)補(bǔ)充大豆蛋白和乳清蛋白雙重蛋白，均衡獲取8種人體必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
湯臣倍健蛋白粉所含有的大豆蛋白是東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，而乳清蛋白則來(lái)源于黃金奶源新西蘭，優(yōu)質(zhì)原料，效果更佳。
湯臣倍健蛋白粉蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，脂肪含量只有3%，消化率高達(dá)90%，每天用溫水沖泡一勺子，輕松補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不為腸胃增添負(fù)擔(dān)。
放完假腸胃負(fù)擔(dān)重，是時(shí)候吃點(diǎn)東西養(yǎng)養(yǎng)了。
