培養(yǎng)寶寶自主入睡的方法
培養(yǎng)寶寶白天按照常規(guī)時(shí)間來(lái)睡覺(jué)。控制好白天睡覺(jué)的時(shí)間，最好只是小睡，盡量讓寶寶外出呼吸新鮮的空氣，當(dāng)寶寶得到適當(dāng)刺激后，晚上自然就會(huì)感到疲累想睡覺(jué)。睡前吃飽。要戒除寶寶哄睡奶睡，不吃夜奶。6個(gè)月以上的寶寶就可以逐漸斷夜奶的，如果繼續(xù)夜里喂，盡量不要讓寶寶含著奶頭睡，一旦昏昏欲睡時(shí)就要放回床上。
循序漸進(jìn)的調(diào)整。首先是要睡前喂奶不要躺著喂，寶寶在吃奶的時(shí)候要不時(shí)的撫摸輕拍，慢慢地調(diào)整，讓寶寶條件反射式地調(diào)換到睡眠模式。
相對(duì)固定的作息模式。準(zhǔn)備睡覺(jué)前不能讓寶寶玩的太興奮。比如：洗澡，喂奶，講故事等等，讓他的情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)，以便進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。調(diào)低房間燈光亮度，溫度要適宜，床上用品需要保持安靜。保持房間安靜，讓孩子晚上睡覺(jué)有足夠的安全感。
幫助寶寶建立健康的睡眠態(tài)度。每天讓寶寶在固定的時(shí)間吃、玩、睡。制定良好的作息時(shí)間，父母加以引導(dǎo)，提供舒適的睡眠環(huán)境，給孩子學(xué)習(xí)自己睡覺(jué)的機(jī)會(huì)，讓他們自主入睡。
寶寶睡眠時(shí)間表
年齡 每天需要的睡眠時(shí)間（小時(shí)）新生兒 16~20小時(shí)
3周 16~18小時(shí)
6周 15~16小時(shí)
4個(gè)月 13~18小時(shí)
6個(gè)月 14~16小時(shí)
9個(gè)月 13~16小時(shí)
1歲 12~15小時(shí)
1歲半 14~17小時(shí)
2歲 13~14小時(shí)
3歲 12~13小時(shí)
4~5歲 10~12小時(shí)
