3、選好吸奶器，提高吸乳效率
吸奶器是背奶媽媽的吸乳的神助手。建議購(gòu)買(mǎi)功能齊全的吸奶器。每次吸奶的時(shí)候要適當(dāng)放松心情，在公司的哺乳室完成任務(wù)。在吸奶細(xì)節(jié)上，還得注意：
吸奶前，徹底清潔雙手，用干凈的紗布或毛巾把乳房擦拭干凈，如果你使用的是電動(dòng)吸奶器，你只要把罩杯扣在乳房上，開(kāi)動(dòng)機(jī)器，它就會(huì)自動(dòng)把你的乳汁吸到相連的容器里了。手動(dòng)吸奶器也要利用罩杯，只不過(guò)你是用手動(dòng)擠壓裝置或拉動(dòng)活塞來(lái)吸奶，而不是依靠電動(dòng)馬達(dá)。
功能好的電動(dòng)吸奶器通常用10～15分鐘，就可以吸完兩個(gè)乳房里的乳汁，而手動(dòng)吸奶器，則可能需要長(zhǎng)達(dá) 45分鐘的時(shí)間才能完成。記住每次使用后，要立即清洗吸奶器的各個(gè)部件。
上班后奶水減少如何保奶量
Tips：
1）、在吸奶前，按摩乳房，使乳腺充分?jǐn)U張。
2）、吸奶原則是8分鐘左右，并控制在20分鐘以?xún)?nèi)。
3）、在乳房和乳頭有疼痛感的時(shí)候，請(qǐng)停止吸奶。
4、保持充足睡眠
持充足的睡眠也至關(guān)重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，的確對(duì)奶量就會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。建議職場(chǎng)女性中午至少保持20-30分鐘午休時(shí)間?；氐郊依锛覄?wù)繁重的，也請(qǐng)家人幫忙分擔(dān)，以免自己太操勞。
5、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃催乳食物
上了班不代表一日三餐隨便對(duì)付，還是要盡量保持均衡的膳食，以獲取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，不然母乳的質(zhì)量也會(huì)有所下降，對(duì)寶寶也是一大損失。
可以的話(huà)，建議自帶午飯，多喝催乳湯水。適合乳汁分泌的食物有萵筍、木瓜、鯽魚(yú)、絲瓜、茭白、金針菜等等。
6、保持愉快的心情
最后一點(diǎn)，就是保持愉快的心情，生氣煩躁焦慮是保持奶量最大的天敵，分分鐘讓你奶量下降，堵奶等。所以，保持好心情很重要，工作煩了累了，不妨趁吸奶時(shí)間好好放松放松，也可以和同事里當(dāng)了媽媽的聊聊育兒經(jīng)，談?wù)勛约覍殞殹?/p>
小編的話(huà)：相信經(jīng)過(guò)小編的分享后，你已經(jīng)對(duì)上班后奶水減少如何保奶量的方法，已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解了。當(dāng)寶媽們有以上的煩惱時(shí)，可以先用上面的自檢法來(lái)檢查下自己，在工作以后是不是沒(méi)有經(jīng)常飲水，沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，沒(méi)有做到營(yíng)養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充------總之，就算是寶媽上班了，在寶寶1歲之差，盡量還是要給寶寶母乳喂養(yǎng)哦！
