母乳喂養(yǎng)寶寶已經(jīng)成為了一種社會(huì)時(shí)尚，無(wú)論是對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)講，還是對(duì)于小寶寶來(lái)講，母乳喂養(yǎng)對(duì)雙方都是有莫大的好處的。產(chǎn)后媽媽通過(guò)母乳喂養(yǎng)即可以幫助自身產(chǎn)后瘦身，還可以幫助媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù)；而小寶寶多吃母乳的話，可以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，而且母乳喂養(yǎng)不用擔(dān)憂奶水的質(zhì)量和安全問(wèn)題。
雖然母乳喂養(yǎng)是大家所提倡的最好奶源，但是對(duì)于產(chǎn)后奶水不足的媽媽而言，卻是一種很大的心理折磨，那么，像這些產(chǎn)后奶水不充足、產(chǎn)后不下奶、下奶慢的媽媽們要怎么辦？其實(shí)，方法超級(jí)簡(jiǎn)單，以下為大家?guī)?lái)十款催奶下奶食譜大全及做法，趕快速速學(xué)習(xí)起來(lái)吧。
催奶下奶食譜大全
一、花生豬蹄湯
材料：豬蹄，花生，姜，料酒，鹽
做法：
1、花生清水中浸泡片刻，洗凈。
2、豬蹄去毛刮皮，斬塊，沸水中焯燙出血沫，撈出洗凈。
3、湯鍋加水沒(méi)過(guò)豬蹄，大火燒開(kāi)。
4、放入花生、姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個(gè)半小時(shí)左右。
5、出鍋前放適量鹽調(diào)勻即可。
二、鯽魚(yú)豆腐下奶湯
材料：鯽魚(yú)1 2條（約150g）；，豆腐50g；，蔥，姜末各5g；，香菜10g；，油1湯匙（10ml）；，鹽1茶匙（5g）；，醋1茶匙（5ml）
做法：
1、鯽魚(yú)除去內(nèi)臟，清洗干凈，如果鯽魚(yú)較大，可將魚(yú)切成4cm長(zhǎng)的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。
2、中火加熱鍋中的油，將魚(yú)放入鍋中煎2分鐘，加入蔥、姜末煸一下，隨后加入800ml水，水開(kāi)后，加入醋，再轉(zhuǎn)小火煮制10分鐘。
3、將豆腐丁放入鍋中，再煮10分鐘，至湯色轉(zhuǎn)白后，調(diào)入鹽。將湯盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。
