懷孕4個(gè)月dha一天吃幾粒好？
1、DHA的攝入量并非越多越好。DHA作為一種對(duì)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持人體正常健康有重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量，即必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。2、攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。
3、準(zhǔn)媽媽需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚(yú)海貝的脂肪中DHA含量豐富。所以孕婦應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。
要吃多久？
孕婦在妊娠4個(gè)月后可以補(bǔ)充DHA，每天攝入量約400毫克。DHA是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育，直接關(guān)系著人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長(zhǎng)和成熟，但DHA可抑制血小板凝集和抗血栓形成，因此有出血性疾病、凝血功能障礙者要適當(dāng)攝入，避免造成出血或加重出血的情況。
堅(jiān)果和海魚(yú)中DHA含量較高，孕婦應(yīng)每周吃1-2次的海產(chǎn)品和堅(jiān)果，做到飲食均衡。
若日常攝入的DHA含量不高，孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充DHA營(yíng)養(yǎng)品，定期到醫(yī)院產(chǎn)檢。
