孕吐難受怎么辦？教你緩解孕吐的10個小竅門(2)

6、吃飯之前少喝一些水
飽腹感可以引發(fā)惡心，所以在你吃飯前至少30分鐘內(nèi)少喝水，這樣你就有足夠的食物空間。但不要忘記在一天中的其他時間多喝水，因為在懷孕期間保持水分尤為重要。

7、吃些緩解孕吐的水果

然后呢再給孕媽媽們推薦幾種水果也可以緩解孕吐。水果其實是拯救孕吐的神器呀，像芒果，菠蘿，木瓜，葡萄，蘋果等，都是公認的可以一定程度上緩解孕吐的水果，如果孕吐比較難受，孕媽不妨一試。

8、維生素B6

吃富含維生素B6的簡單高蛋白食物，如堅果，而少吃辛辣、高脂肪或油炸食物，因為這些食物可能引發(fā)惡心。必要時，在醫(yī)生的指導下可以服用一些維生素B6來緩解明顯的孕吐。

9、適量運動

適當運動可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可以改善心情，強健身體，減輕早孕反應(yīng)。

10.飯前和睡前做按摩

飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩腫骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：

左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖后再換手，用左手五指按摩右手背。

一般來說，孕吐都是在可以忍受的范圍，通過調(diào)理緩解后也會逐漸適應(yīng)，當然，如果文中介紹的緩解孕吐方法對你都不起作用，孕吐又嚴重的影響了孕早期，建議可以請醫(yī)生開一些孕期可以安全服用的止吐藥來緩解癥狀。