所以，建議準媽媽們在選擇自己舒適的睡姿時盡量采取左側(cè)臥位的姿勢，這樣不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量讓腰部得到最大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。
提醒各位準媽媽，懷孕期間床墊不適宜太軟，這樣也不利于改善腰酸的狀態(tài)。
3、很多準媽媽在孕后期因為肚子的增大，在站立時喜歡后背拱起，其實這樣的姿勢反而會加重腰部的負擔。準媽媽在站立時，不要刻意向后仰，盡量保持腰桿挺直，雙腳微微分開，讓重量集中到腿部，以便減輕腰背部的負擔。
4、準媽媽們，懷孕之后切記做一點重的家務(wù)活，比如提沉甸甸的東西或者背沉甸甸的包等，懷孕之后和以前的身體狀態(tài)不同，現(xiàn)在一點點的勞累或者重量都是加重你腰酸的因素。
5、準媽媽們腰酸開始時，可以讓準爸爸在睡前進行輕輕的按摩，借此來緩解腰痛。也可以做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個小時左右，可以有效減輕疼痛感覺。
6、在孕期，由于胎兒對各種營養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時補充各種營養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)。
所以，準媽媽們除了在日常飲食方面攝取營養(yǎng)物質(zhì)以外，也可以借助一些孕期保健品來改善自身不適的狀態(tài)。
