懷孕1個(gè)月胖了10斤正常嗎？
孕期的體重管理是以孕前的體質(zhì)指數(shù)（BMI）為基礎(chǔ)來(lái)規(guī)劃整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)的范圍。BMI可以判斷人體肥胖程度的一個(gè)簡(jiǎn)易指標(biāo)：體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（kg）/身高（㎡）。對(duì)于單胎體型正常的孕媽媽，孕早期（孕13周之前），這個(gè)時(shí)期比較理想的增長(zhǎng)體重總共為1—2kg，孕14周后每個(gè)月增重最多不超過(guò)2kg，而對(duì)于孕前體型超重和肥胖的女性，每個(gè)月增重不超過(guò)1-1.5kg，所以懷孕1個(gè)月胖了10斤是很不正常的，孕媽一定不要肆無(wú)忌憚的飲食，要學(xué)會(huì)控制體重，讓體重處于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的區(qū)間內(nèi)才是最好的。
孕期如何控制體重？
1、記錄每日飲食情況，及時(shí)調(diào)整吃好比吃飽重要：吃很重要，但并不是“一個(gè)人吃兩個(gè)人的量”。平時(shí)要少吃多餐，但注意不要只做到多餐但沒(méi)做到少食。如果實(shí)在胃口太好，那就要記錄每天的飲食情況，及時(shí)調(diào)整，如把易胖的食物替換成易有飽腹感的營(yíng)養(yǎng)密度高的健康食物。均衡飲食、食物多樣，吃新鮮、衛(wèi)生、天然的食物；減少在外就餐次數(shù)，選擇易消化吸收的食物，如減少油炸、燒烤、煙熏等制品的攝入。
2、定期稱體重，運(yùn)動(dòng)以簡(jiǎn)單為宜
每天或每周稱體重，掌握體重的動(dòng)態(tài)，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就好，貴在堅(jiān)持。若無(wú)醫(yī)學(xué)禁忌，多數(shù)活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦都是安全的。一般孕初期每天應(yīng)進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度的身體活動(dòng)，如：散步孕婦瑜伽等。應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，結(jié)合主觀感覺(jué)選擇活動(dòng)類型，量力而行，循序漸進(jìn)，到了晚期盡量是以緩慢輕的運(yùn)動(dòng)為主，如慢走、瑜伽等。
結(jié)語(yǔ)：如果準(zhǔn)媽媽在孕期里的體重增加的太多的話，是會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)的，不光是媽媽還是小寶寶都會(huì)受到一定的威脅?？赡軙?huì)有一些妊娠期的糖尿病或者高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，可能也會(huì)有流產(chǎn)、早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，所以還是那句話，孕媽要控制住自己的體重增長(zhǎng)趨勢(shì)。
