在懷孕初期睡眠質(zhì)量差是有什么原因嗎？

1、孕婦在懷孕的初期缺鈣也會(huì)導(dǎo)致腳部抽筋睡眠不好
有不少的孕婦在睡眠的期間也是會(huì)感覺自己的腳部抽筋的，從而導(dǎo)致從夢(mèng)中驚醒，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺少鈣質(zhì)造成的，特別是在胎兒的骨骼正在發(fā)育的時(shí)期，抽筋的狀況會(huì)更加明顯，這樣也會(huì)影響孕媽的睡眠。
2、孕婦在懷孕的初期精神壓力過大也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差
在懷孕的初期，其實(shí)孕婦的心理壓力也是非常的大的，常常會(huì)想自己的肚子里的寶寶會(huì)是怎么樣的之類的問題，這樣會(huì)加劇孕媽的心理壓力，這樣會(huì)使孕媽的睡眠變的越來越不好。造成惡性循環(huán)。
3、孕婦在懷孕初期尿頻也是會(huì)導(dǎo)致孕婦的睡眠質(zhì)量差的
在懷孕的初期，有的孕婦也是會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象的，隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大，自然也是會(huì)影響到孕婦夜間的睡眠質(zhì)量的。

1、在睡前可以做一些運(yùn)動(dòng)
在睡覺之前做一些運(yùn)動(dòng)也是可以很好的有利于睡眠質(zhì)量的，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺。
2、在睡眠可以喝杯溫牛奶的
牛奶對(duì)于孕婦來說不僅可以幫助睡眠還能夠幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。牛奶可以美白皮膚，改善孕婦因?yàn)閼言泻蠖鴮?dǎo)致的皮膚差和長斑的情況。