孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。也不宜食用含鹽過(guò)高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。
懷孕四個(gè)月注意事項(xiàng)
如果開(kāi)始感到腰痛，就要注意不能長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，要采取正確的姿勢(shì)進(jìn)行工作。可以做一些孕婦體操進(jìn)行緩解，但是要量力而行，千萬(wàn)不要過(guò)分勉強(qiáng)。
可以適量的參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是需要在家人和專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要從由易到難，逐步增加活動(dòng)量，中途多休息，不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致身體不適。
注意少吃含白砂糖過(guò)多的食物，因?yàn)榘咨疤怯邢拟}是副作用，且易引起發(fā)胖。準(zhǔn)媽媽們可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質(zhì)比白糖多一倍，還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。也要少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會(huì)在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。要多吃一些水果和蔬菜，預(yù)防便秘的情況出現(xiàn)。
懷孕第四個(gè)月也是孕檢的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，這個(gè)時(shí)候孕媽媽可以抽空去醫(yī)院參加唐氏篩查檢查，這樣可以確保孩子的健康，也可以在選擇生產(chǎn)的醫(yī)院建卡，找固定的產(chǎn)科醫(yī)生產(chǎn)檢了，這樣能讓醫(yī)生全面了解你的身體狀況，為今后的分娩做好準(zhǔn)備。
