對(duì)于咱們的孕媽媽而言，自從懷孕之后，身體就發(fā)生了很大的變化，而這些變化讓咱們的孕媽媽那叫一個(gè)“坐立難安”。
就拿很多孕媽媽都在說的哪些孕期難受的姿勢來講：有的媽媽覺得自從懷孕之后，自己的不僅僅腰酸背痛，甚至還出現(xiàn)了小腿靜脈曲張……有的媽媽自從懷孕之后，睡覺那叫一個(gè)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，寢食難安……
其實(shí)，咱們的媽媽要知道，寶寶在媽媽的肚子里生長，那有些情況是必須要發(fā)生的，但是如果孕媽媽的睡、站、坐姿及行走姿勢等不正確，極易會(huì)引起身體疲勞，甚至有損胎兒健康。
一、站的最佳姿勢
孕媽媽應(yīng)避免長時(shí)間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會(huì)加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，孕婦站姿的正確姿勢是站立時(shí)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。
但若站立時(shí)間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。
如果孕媽媽的工作性質(zhì)需要長時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張?？煲?dāng)媽媽的孕媽媽必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。
孕媽媽常常想伸直腰背挺肚子，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。因此，需要長時(shí)間站立的孕媽媽，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
