女從在懷孕初期吃什么最好？懷孕初期孕婦飲食需要補(bǔ)充葉酸和復(fù)合維他命，鈣不足的，多喝牛奶,鐵和鋅也一樣重要,不推薦藥補(bǔ),有胃口就盡量食補(bǔ).保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.補(bǔ)充適當(dāng)動(dòng)物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同時(shí)多吃點(diǎn)核桃對(duì)小孩的腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，豆制品含有豐富的葉酸和B族維生素
雖然蛋白質(zhì)應(yīng)是提供熱量的主要來(lái)源，但飲食必須保持均衡，應(yīng)包括新鮮水果、蔬菜和含粗纖維、無(wú)糖的谷類(lèi)。最好用含碘鹽，但應(yīng)避免鹽份過(guò)多的食物或含防腐劑的食物。
富含蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)肉、畜禽瘦肉、雞蛋、鮮奶、大豆及其制品等；富含鈣和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果類(lèi)、芝麻醬、蝦米皮、海帶及蔬菜中的莧菜、小白菜等；富含鐵的食物有動(dòng)物的血和肝臟，其中的血紅素鐵含量高且吸收利用率高；葉酸最豐富的來(lái)源為動(dòng)物肝臟及綠葉蔬菜、酵母和動(dòng)物腎臟等。
還有一點(diǎn)很重要:性愛(ài)要節(jié)制
懷孕初期是胎兒最不穩(wěn)定的時(shí)期，為了“穩(wěn)住”胎兒，讓他安心在你的體內(nèi)繼續(xù)住下去，你在剛懷孕的3個(gè)月里要盡量避免房事。尤其是高齡產(chǎn)婦及有過(guò)流產(chǎn)史的孕媽咪，一定要暫時(shí)休止房事，以免寶寶出事。
