懷孕初期吃什么補孕酮 這些食物不但補孕酮還緩解孕吐(2)

2.菠菜

菠菜在蔬菜當中是含孕酮量最多的一種。菠菜還含有多種維生素，在孕期早如果孕酮比較缺乏，孕婦可以選擇多吃菠菜。菠菜含有的葉酸的成分也比較多，對于懷孕初期的準媽媽來說補充葉酸也很重要，這簡直是一舉多得的絕佳食物！

3.新鮮水果

水果當中含有大量的維生素，其中維生素E的含量比較充足。孕婦體內保持充足的維生素E能夠幫助調節(jié)孕酮。常見的富含維生素E的水果有獼猴桃、柚子等。

4.芹菜

芹菜也是補充孕酮最有效的一種食物。芹菜當中含有大量的膳食纖維，這種營養(yǎng)物質能夠幫助孕婦腸胃更好的蠕動，從而提高食物的吸收率。在懷孕初期、多吃芹菜能夠幫助準媽媽補充孕酮，還可以緩解孕吐的情況。不過，芹菜性屬含量，在食用的時候孕婦一定要注意用量。

小編的話

以上的這些食物都是孕早期補充孕酮最有效的食物，準媽媽不妨在平常時候多攝入這些食物的營養(yǎng)。