孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好？孕婦營(yíng)養(yǎng)益智食譜(16)

黃魚(yú)羹

原料：黃魚(yú)500克，精肉100克，韭菜50克，雞蛋1只，醬油。料酒、味精、姜末、醋、淀粉少許，食油l00克。

做法：黃魚(yú)去頭、尾、骨頭，留皮用清水洗凈，放入盤(pán)內(nèi)，上放姜片、料酒少許，上籠蒸10分鐘，取出再理凈小骨，拔碎備用；精肉切成絲。鍋燒熱，放入食油l00克，肉絲下鍋煸炒，加入料酒。醬油，即將魚(yú)肉下鍋，加湯水1碗，滾起后加入醋、淀粉，最后放打散的雞

蛋、韭菜、生姜末，加上熟油50克，出鍋即成。

特點(diǎn)：此菜具有蟹肉的味道。

第10個(gè)月的食譜

到了第10個(gè)月，孕婦便進(jìn)入了一個(gè)收獲“季節(jié)”。這時(shí)候，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，不需要再另補(bǔ)過(guò)量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。

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