備孕期間可以劇烈運(yùn)動嗎？劇烈運(yùn)動后需要注意什么？

在備孕期間是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的，但是在備孕期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動的。
在女性備孕的排卵期是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的，但是大家需要注意的就是，在備孕的排卵期做運(yùn)動也是需要留意，是有一定的注意事項(xiàng)的，要杜絕做增多腹壓得運(yùn)動，例如俯臥撐、仰臥起坐等，由于增多腹壓得運(yùn)動會改善宮頸部位，還會增多經(jīng)血。
不能參加水中得運(yùn)動，以免導(dǎo)致引發(fā)以及月事失去平衡。不能參加劇烈以及震動過大得運(yùn)動：例如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動。 
所以說，在備孕期間是可以進(jìn)行運(yùn)動的，但是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動

劇烈運(yùn)動更準(zhǔn)確的判斷應(yīng)該是從心率水平進(jìn)行衡量，運(yùn)動時(shí)你的心率會達(dá)到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以認(rèn)為這對你來說是劇烈運(yùn)動，也許對于其他人這是中等強(qiáng)度的運(yùn)動。
例如我們常見的慢跑、散步、太極拳這類運(yùn)動都是屬于中低強(qiáng)度的運(yùn)動，不屬于劇烈運(yùn)動，當(dāng)然你也可以理解為運(yùn)動時(shí)心率處在80%之下的運(yùn)動項(xiàng)目。

1、劇烈運(yùn)動時(shí)身體流失了大量的水分和鈉成分，渴是很正常的，這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充一點(diǎn)淡鹽水和純凈水，飲料并不能解渴。特別是要避免冰飲的攝入，很容易會引起腹瀉、胃痛等不良反應(yīng)。
2、劇烈運(yùn)動后立即蹲著或躺著會阻礙血液的回流，妨礙了血液循環(huán)，更容易出現(xiàn)肢體酸痛以及頭痛的現(xiàn)象。
3、劇烈運(yùn)動后神經(jīng)系統(tǒng)還處于緊繃狀態(tài)，血液還集中在運(yùn)動的機(jī)能器官處尚未回流到各個(gè)器官，此時(shí)消化功能是比較差的，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食對腸胃功能不太好
4、劇烈運(yùn)動后人體的體溫會上升，會導(dǎo)致血管擴(kuò)也會加快血液流動，需要一定時(shí)間讓體溫和血液循環(huán)恢復(fù)正常。