要想成功孕育一個健康可愛的寶寶，首先就要保證精子和卵子的質量和健康。但是生活中總有很多影響因素進行干擾，比如飲食習慣、起居作息等，不良的行為習慣都會嚴重影響精子和卵子，所以在孕前準備中，要調整好以下習慣，積極備孕。
1、備孕飲食習慣
備孕過程中，要有意識去避開一些食物，比如高糖分的。雖然在備孕時沒什么感覺，但是一旦懷上寶寶但又沒及時發(fā)現(xiàn)，高糖食物就可能會引起孕期糖尿病的發(fā)生，而且還會影響胎寶寶鈣的吸收。除了高糖外，在孕前準備時也要盡量少吃油炸辛辣類的食物，其成分會影響體內鐵元素的吸收，造成女性貧血，也有可能造成男性精子活性的降低?？Х纫蛞惨M量避免，很多職場女性都有飲用咖啡和奶茶的習慣，備孕時就要避開了，會影響性激素的發(fā)育。
2、抽煙喝酒不可取
煙酒文化一直盛行，特別是男性，很多都有抽煙喝酒的習慣。長期以往會影響精子的質量，增加畸形精子的產生，為了胎兒發(fā)育健全，強烈建議男性爸爸要在孕前準備時進行戒煙戒酒，特別是二手煙，對孕婦的危害也極大。
3、避免輻射工作環(huán)境
大量輻射和重金屬的工作環(huán)境會影響精子的活性，如果日常會接觸到這類環(huán)境，一定要做好隔離和防護，不僅是對自身器官的健康保證，也為成功受孕增加了一層“保護膜”。
4、褲子盡量寬松
在選擇日常服飾中，盡量選擇寬松透氣的褲子，這樣有利于精子的健康。如果是習慣穿緊身褲的男性同胞們，最好在孕前準備時及時調整，因為緊身的褲型會影響睪丸的血液循環(huán)，不利于精子的生存。
5、作息規(guī)律
如果要備孕，那么夫妻雙方最好都要保持正常的作息規(guī)律，不僅可以增強自身的免疫體質，當然也為卵子精子的發(fā)育創(chuàng)造了物質條件。長期以往熬夜會影響內分泌失調，影響受孕。
6、適當運動
孕前準備還需要指定適當?shù)倪\動鍛煉計劃，長期久坐不動會影響女性卵巢的發(fā)育，所以為了早日擁有胎寶寶，一定要利用各種空閑時間動起來，比如瑜伽、健身、跑步等等，也可以在網上搜索一些運動教程，隨時在家鍛煉。但是也不能為了過度減肥而大量運動，可能會造成營養(yǎng)不良、體重過輕等影響胎兒發(fā)育的情況。
備孕是一項大工程，要身體力行、竭盡全力做好各項孕前準備，才能為胎兒到來、生長發(fā)育提供一個好的溫床。同時也相信在掌握了備孕指南，調整好自身狀態(tài)后，每個家庭都能快速懷上屬于自己的寶寶。
