要（怎么）如何提高精子質(zhì)量？關(guān)于提高精子質(zhì)量的食物及方法是準(zhǔn)備懷孕夫妻最為想知道的一個(gè)話題。因?yàn)槿绻哟婊盥噬俚脑?，是很難懷孕的。要精子成活率高，懷孕的可能性才越高。有些男性精子質(zhì)量特別差，這就是導(dǎo)致不育的主要原因。
為什么精子容易死呢？要怎樣做才能提高精子質(zhì)量呢？有研究指出，常常吃南瓜子和南瓜葉、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會(huì)有助于男性提高精子質(zhì)量。
微微健康網(wǎng)專家指出，精子質(zhì)量低是男性不育癥的主要原因之一，但是這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時(shí)性的。
美國(guó)《生育健康》雜志主編稱，造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等?；颊咄耆梢酝ㄟ^健康的生活方式來提高精子質(zhì)量。
很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，有助于男性增加性欲，提高精子質(zhì)量，恢復(fù)生殖能力。
還有幾種方法，將同等數(shù)量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復(fù)受損的生殖組織。
取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復(fù)精子質(zhì)量。
其他對(duì)男性生育能力非常有益的草藥還包括槲寄生、撒爾沙、紫云英、達(dá)迷草、菟絲子和高麗參等。研究人說，通過補(bǔ)充鋅元素不但可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量，維生素C也有提高精子質(zhì)量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因?yàn)槟瞎献又泻胸S富的鋅。
合理補(bǔ)鋅補(bǔ)硒。微量元素鋅和硒是保證男性精子質(zhì)量不可缺少的。鋅人體中的總量為1.5g左右，它主要集中于睪丸、附睪和前列腺。精漿內(nèi)含鋅量十分豐富，比血漿中鋅的濃度要高100倍以上。鋅能促進(jìn)生殖器官發(fā)育，維持正常生精功能，提高精子濃度和活力。因此，補(bǔ)鋅能顯著提高精子質(zhì)量。此外，在補(bǔ)鋅的同時(shí)還需要補(bǔ)硒，因?yàn)槲芮宄杂苫?、抗氧化，更有效地提高精子質(zhì)量。
在鋅硒同補(bǔ)的產(chǎn)品中，體恒健牌育之緣片堪稱最佳，它屬于純天然生物制劑，沒有任何副作用，而且活性高、吸收好、見效快，能有效解決男性前列腺炎、少精子癥、弱精子癥等問題，提高精子質(zhì)量。
