孕期小尷尬你中槍了沒 解析孕婦打噴嚏漏尿正常嗎(2)

注意：如果準媽媽排尿時有疼痛或尿混濁時，就要及時找醫(yī)生檢查。

提醒：這種情況并不會隨著分娩而結束，特別是陰道分娩的女性在分娩后一段時間內(nèi)仍可能出現(xiàn)輕微尿失禁的情況，媽媽們要做好準備。

孕婦尿失禁怎么辦

1、不憋尿

準媽媽平時千萬不能憋尿，因為長時間憋尿會導致骨盆底肌肉松弛，對膀胱的控制減弱，以后更容易出現(xiàn)尿失禁的現(xiàn)象。

2、避免大動作

準媽媽咳嗽、打噴嚏、大笑等大動作會造成腹壓增加，增加尿失禁的幾率。因此，準媽媽在做這些大動作之前，應先做縮肛動作，減少漏尿的現(xiàn)象。

3、盆底肌鍛煉

準媽媽平時多做盆底肌鍛煉對改善尿失禁也有很好的效果。 具體鍛煉方法如：臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持10秒，緩緩吐氣，慢慢放松盆底肌肉，自然呼吸一次后，反復進行。10次為一組，一天至少5組。

小編的話

孕婦打噴嚏漏尿是正常的生理現(xiàn)象，主要由于逐漸增大的子宮壓迫膀胱以及激素變化所致。如果一打噴嚏就漏尿，可以在外出時墊上護墊，避免尷尬。平時不要憋尿、避免大動作、有意識做盆底肌鍛煉，都可以有效預防漏尿發(fā)生。