科學(xué)飲食調(diào)理
1.飲食均衡
必須營養(yǎng)豐富、均衡，應(yīng)以清淡為主，不宜大補(bǔ)，少吃脂肪含量高的食物。
2.食補(bǔ)法
根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素和微量元素，可以通過食補(bǔ)和服用保健品，應(yīng)以食補(bǔ)為主，保健品的服用應(yīng)謹(jǐn)遵遺囑。因?yàn)樘喊l(fā)育很快，孕婦比較容易缺乏鈣、鐵等微量元素和各種維生素。這些營養(yǎng)的缺乏可能引起孕期腰疼。
3.規(guī)律飲食
可以適當(dāng)增加用餐數(shù)量。但兩餐之間建議不要吃太多零食，會(huì)影響正餐的食欲。晚上也應(yīng)避免吃宵夜，會(huì)使血糖升高，影響睡眠。
按摩法
1.家中：
孕婦平躺在床上，最幾個(gè)深呼吸，慢慢放松下來。家人或自己將手放在孕婦腰部疼痛的部位輕輕按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善疼痛。按摩同時(shí)可以配合局部熱敷進(jìn)行，效果更佳。
2.按摩院：
一定要找專業(yè)的按摩機(jī)構(gòu)和按摩師，如果穴位按壓不準(zhǔn)可能引發(fā)流產(chǎn)。而且孕婦按摩時(shí)不要使用精油，可以加一些溫和的潤膚乳。
使用托腹帶
1.孕婦托腹帶，可以拖起腹部以減少腹部壓力，幫助孕婦保持正確姿勢(shì)。
2.選擇適合自己且彈性好的產(chǎn)品，使用時(shí)不要包得過緊，睡覺前應(yīng)該及時(shí)脫掉。
