孕期預防失眠，做好以下幾點：
1、良好的睡眠環(huán)境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。
2、作息規(guī)律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。
3、飲食調節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。
4、釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什么都不想，自然入睡。
孕婦失眠怎么辦？
孕婦失眠對胎兒的影響
很多孕婦在懷孕期間產生不安和對分娩即將到來產生恐懼，造成心理負擔過重，加上懷孕時身體出現的各種不舒服，就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，導致失眠，但失眠若得不到及時解決，長期失眠的話，孕婦情緒更低落，容易發(fā)脾氣，不良情緒更加明顯。
孕婦失眠對胎兒的影響：
1、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安，可能會導致胎兒口唇畸變，出現顎裂性兔唇。
2、如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張，還可能打破大腦皮層和內臟之間的平衡關系，導致失調，引起循環(huán)系統(tǒng)功能出現紊亂的現象，最后可導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死胎。
小編的話：孕期失眠是件大事，如果準媽媽們休息不好，胎兒寶寶怎么可能長得好呢？對于懷孕的準媽媽來說，是一個人吃，兩個人補。而且孕媽媽的任何風吹草動，都將會直接影響到胎兒寶寶的安危于否。以上的幫助改善孕婦失眠的八個方法，孕媽媽們不防試試看吧，愿準媽媽們都能有個好孕。
