躺下來(lái)。
當(dāng)你一感覺(jué)到惡心，就趕緊找一個(gè)能躺下來(lái)的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說(shuō)話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動(dòng)走動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)。
清新的空氣,漫步走上一段,只要走動(dòng)起來(lái),就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點(diǎn)。做瑜伽也有效,輕柔的動(dòng)作、平靜的心情能使你感覺(jué)到更舒適。
維生素。
如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現(xiàn)象更加嚴(yán)重，請(qǐng)選擇飯后服用而不是空腹服用。如果現(xiàn)象沒(méi)有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生，了解原因以及解決方法，或許醫(yī)生會(huì)建議你換另一種維生素。
研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了很多各種各樣的減輕孕吐的方法，例如采用針壓法，生姜療法，還有補(bǔ)充維生素B6(可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅(jiān)果中攝取)。請(qǐng)多跟醫(yī)生溝通交流，找出最適合你自己的方法。
過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)分享：如何緩解孕吐
過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)1：酸味食物緩解孕吐
@虎兒媽：“孕吐的時(shí)候吃啥吐啥，特別不舒服，還擔(dān)心胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，調(diào)至飲食對(duì)改善孕吐幫助最大：
吃帶酸味食物，像姜片、青梅、蘋果、酸奶，可以讓緩解孕吐，還能開(kāi)胃，建議姐妹們隨身帶點(diǎn)，隨時(shí)救場(chǎng)；吃好消化的食物，魚、蛋、奶制品還有當(dāng)季的水果營(yíng)養(yǎng)豐富、好消化；最重要的還是少吃多餐，胃口不好不要勉強(qiáng)吃，情況好點(diǎn)就把握時(shí)機(jī)吃東西。我的經(jīng)驗(yàn)是兩餐之間吃點(diǎn)梳打餅干、干饅頭片，因?yàn)轲I也會(huì)讓孕吐更厲害。”
