現(xiàn)在大家都開始注重自己的身材了，同時也是很注意鍛煉身體，畢竟現(xiàn)在的疾病那么多，鍛煉好身體才好抵御疾病的入侵。很多在鍛煉的時候都是說要進行有氧的運動，這樣得到的效果很不錯，這就有人納悶了，這有氧運動有哪些呢？
其實現(xiàn)在有氧運動是目前大家都公認的最好的減肥的方式，很多想要減肥的人或者是鍛煉身體的人都想要知道有氧運動有哪些，想要堅持鍛煉來減掉身上多余的肉，保持一個很好的身材，那么接下來就一起來看一下文章中是怎么介紹這個問題的吧。
有氧運動有哪些？
1.慢跑、散步
如果是要在室外進行有氧運動，慢跑或散步都是不錯的選擇，這兩項運動簡單易行，也有益于心臟和血液循環(huán)，每天堅持慢跑或者散步半個小時以上就能達到減肥瘦身的目的，如果想要增強運動效果，可以兩者結(jié)合進行。
2.騎自行車
騎自行車絕對是一個不錯的主意，不但可以鍛煉身體，如果你想的話，還能來一次說走就走的旅行。如果是慢慢的騎車，能消耗210大卡的熱量，加大強度的話，卡路里消耗可以達到420卡，腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉得到鍛煉了，松弛的腿部贅肉可以變得緊實。
3.健身操
有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。我們可以在室內(nèi)邊觀看教程影碟一邊學(xué)習(xí)。
4.踏步機
踏步機是現(xiàn)在最流行的室內(nèi)有氧健身運動，用踏步機鍛煉，運動量雖然不是很大，但每個小時卻能消耗325大卡的熱量，能夠起到極好的健身減肥效果。沒有踏步機的情況下，用一個木制箱子，或者將雜志堆起來，上下踩踏也可以起到鍛煉效果。
5.地板運動
這里的地板運動主要是治仰臥起坐和俯臥撐，這也是隨時可以進行的兩種有氧運動，做俯臥撐能夠鍛煉胸部，腹部和臀部肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部肌肉。
