4.游泳
會游泳的人可以嘗試每天游半小時到1小時，游泳時要有意識地練習深吸快呼，偶爾練習憋氣。
5.朗讀和唱歌
唱歌、朗讀可以起到擴胸作用，通過對橫膈肌的運動，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產(chǎn)生的聲音經(jīng)過共鳴腔體，進行綜合調節(jié)。
6.多笑
笑不僅是醫(yī)治百病的“良藥”，也是促進體內器官康健的“靈丹”，對肺特別有益。笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，調節(jié)人體氣機的升降，可以消除疲勞，驅除抑郁，解除胸悶，恢復體力。
7.練習吹奏
如學吹笛子、洞簫、嗩吶等樂器，或者吹氣球、吹蠟燭等游戲，每天至少吹40次，具有異曲同工之效，可以保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。
8.慢跑
慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑1500～ 3000米，跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。另外，可堅持做游泳、踢球等耐力運動訓練，在鍛煉時注意調節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
小編的話：
以上就是給大家講解的關于怎么練肺活量了，希望對想要了解這方面知識的朋友們有所幫助。練習肺活量還是要用科學的辦法，切不要鍛煉過度導致身體出現(xiàn)一些其他的疾病哦，還是要注意一個度，根據(jù)自己的身體情況來看。
