如果說，孕媽媽最明顯的癥狀是什么，那肯定就是困倦了，因?yàn)閼言畜w內(nèi)激素變化的原因，孕媽媽會感覺到異常的疲憊，特別是隨著時間的過去，寶寶在媽媽的肚子里面越長越大，媽媽的身子也越來越重，也就越發(fā)的懶得動彈。可是這樣下去，不僅媽媽的體重狂漲，對生產(chǎn)也是沒有任何好處的！
之前有給大家介紹過，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的利弊，一般來說，在條件允許的情況下，大家都希望選擇順產(chǎn)的方式，一來順產(chǎn)的方式對于寶寶來說是非常好的，通過擠壓，不管是對寶寶的肺活量還是對寶寶的心臟都有很大的好處，二來順產(chǎn)雖然很痛，但是對媽媽的損傷卻要比剖腹產(chǎn)的傷害要小得多！而且你們以為剖腹產(chǎn)就不痛了嗎？
剖腹產(chǎn)只是將這種疼痛的時間推后了而已，在生了孩子過后的幾天，你會感覺到痛到懷疑人生！真的不是開玩笑的，所以既然都是痛，長痛不如短痛！而想要順產(chǎn)的媽媽就一定要提前做好的準(zhǔn)備了，不僅僅要控制自己的體重，還需要提前做一些運(yùn)動，幫助寶寶的順利誕生！可是有些孕媽媽表示，真的很不想動彈，不想出門怎么辦？誰說運(yùn)動一定要出門的，有些運(yùn)動在家里也可以做的！助順產(chǎn)必備小運(yùn)動！孕婦可以做的小運(yùn)動，趕緊來看看！
小馬步
手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。
腰部運(yùn)動
手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。
骨盆運(yùn)動
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。
爬樓梯
可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。假如覺得累，就要及時休息，上下樓梯時要注意安全。
騎自行車
自行車能夠支撐媽媽的體重，所以對身體造成的壓力也比較小，跌倒的風(fēng)險也非常的低。不過隨著肚子里寶寶的成長，媽媽身體的重量也會慢慢的增加，跌倒的風(fēng)險也在增加。如果你覺得孕期騎自行車之后背部感覺非常的疼，那么就不要勉強(qiáng)自己，降低運(yùn)動強(qiáng)度或者選擇其他更輕松的運(yùn)動方式。
