三：不宜喝高脂肪的濃湯。
高脂肪的濃湯既影響食欲又會使人發(fā)胖，還會增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。
四：不宜服人參。
有些產婦為了恢復體力，服用人參滋補，這樣對產婦健康不利，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會使產婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會促進血液循環(huán)，可使有內、外生殖器官損傷的產婦出血增加。當然，如產婦在產后2個月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右)。
五：不宜吃辛辣溫燥食物。
辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內熱加重。
產后飲食宜清淡，尤其在產后5～7大之內，應以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。
六：不宜過食味精。
味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導致厭食。
缺鋅還會使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內最好不要食用味精。
