產婦的有月子餐怎么做好吃有營養(yǎng)？關鍵是不胖！(3)

科學坐月子用膳的四個周期

坐月子第一周用膳主要是為了：排惡露、消水腫、解麻藥毒性、子宮復位、預防便秘。
這個階段主要是促進新陳代謝，助排惡露。重點食材是山楂等
坐月子第二周用膳主要是為了：補氣養(yǎng)血、補筋骨、增進乳汁分泌。
這個階段主要是‘催奶’，以蛋白質、膠質含量高的食材為重點，如豬蹄、牛尾、鯽魚等
坐月子第三周用膳主要是為了：強腰膝、調理體質。
坐月子第四周用膳主要是為了：強化體能、大補氣血、美容塑性。
第三周和第四周主張滋補，阿膠、蹄筋是最佳食材。
在坐月子期間想要瘦身，則是需要記住月子餐應力求清淡、少油，并且也是需要嚴格把控營養(yǎng)素及熱量均衡并注意食材性味與媽媽體質相符，因為只有這樣，新媽媽才能在保證奶水充足、自我健康修復良好的情況下自然瘦身。