新媽產后坐月子一般是30-42天左右，在坐月子這段時間里面，產婦除了要注意個人衛(wèi)生之外，產后飲食是關鍵。中有合理的飲食營養(yǎng)，才能讓產后虛弱的媽咪們快速恢復。特別是剛剛生完孩子的幾天時間里，營養(yǎng)更為重要的。
坐月子吃什么好？在我國廣大地區(qū)的習俗是：產婦要吃紅糖。中醫(yī)認為紅糖有散寒作用。由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產婦全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。 山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促促使子宮收縮和加快惡露的排出。
廣東地區(qū)的產婦喜進食大量用糖醋泡過的生姜，也有收縮子宮、去寒之功。 產婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食欲和分泌乳汁，宜常服。不過湯的營養(yǎng)不如肉，雞湯亦如此，所以應湯和菜一起吃。 產婦由于較多地臥床休息，加之分娩時的損傷，使大便不敢用力，故糞便積滯且呈干燥狀，若每餐吃些新鮮蔬菜(芹菜、韭菜、胡蘿卜、綠豆芽、大白菜等等)，常吃些水果，則能使大便保持通暢。
此時的產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山植等物。不過有些地區(qū)習慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。 產婦失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。
瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之就有補血作用。 牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，產婦多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于嬰兒骨、牙的發(fā)育。
總之，月子里的飲食要多種多樣，葷素兼?zhèn)?，富于營養(yǎng)和易于消化。 有一種主張，認為“坐月子”期間，烹調時最好常用一些酒來代替水，以改善產婦的血液循環(huán);同時要多用生姜少用鹽。更主張多吃麻油雞(老雞)幫助促進產婦新陳代謝并有益下乳。
當然，除了這些之外，沒有經驗的媽媽們也可以聽取一下醫(yī)生的建議，或者是親朋好友的一些建議，雖說有些民間方法并不科學，但也不是完全都不正確的，凡是自己參考一下，總是沒有壞處的。
