產后恢復中讓很多媽媽難以啟齒的就是產后縮陰，尤其是順產媽媽生產過后陰道松弛，很難自我恢復。但是如果放任不管不僅會影響到家庭和諧，還會給媽媽自身帶來婦科疾病和安全隱患；所以即使再難開口，產后媽媽都要要求自己產后縮陰，那么產后縮陰有什么有效的方法呢？其實現(xiàn)在可以發(fā)達產后縮陰也不是難事，方法有很多，媽媽可以根據自己的身體情況選擇喜歡的方法，那么究竟產后怎么樣縮陰才對呢？
產后怎么樣縮陰
產后縮陰主要是使陰道肌肉恢復彈性，一般情況下發(fā)生陰道松弛的現(xiàn)象后陰道肌肉是不會自己恢復彈性的，需要通過用藥、手術或鍛煉的方法幫助產后縮陰。這3種方法各有利弊，所用時長和副作用都不同，媽媽可以選擇自己的方法。
1.藥物縮陰
其原理是將藥物放置于媽媽陰道中，藥物分解后可以使陰道肌肉恢復彈性，從而達到縮陰的效果。藥物的縮陰方法見效比較快，而且不易反彈。但是如果對藥物過敏或是敏感體質的媽媽建議慎用，而且最好去正規(guī)醫(yī)院開藥。
2.縮陰手術
縮陰手術現(xiàn)在比較普遍，通常是通過手術填充假體或是對陰道肌肉進行修補；并會注射一些藥物增強肌肉彈性，達到縮陰的狀態(tài)。在一定程度上說是最簡單方便的縮陰方法，但是其副作用較大；假體吸收不好很容易引起炎癥，誘發(fā)婦科疾病。而且縮陰手術更偏向于陰道收縮美化，而非保持陰道健康，所以可能會有陰道易過敏對注射藥物產生排斥、或是造成肌肉壞死和神經傳遞障礙；很容易引起日后不孕、同房尷尬等等夫妻問題。
3.縮陰運動操
（1）上半身平躺在床上，臀部為受力點靠在床沿，雙腿懸空伸直像上抬起，再輕輕放下，反復10次為1組；每天做3組即可達到鍛煉陰道肌肉的目的。
（2）兩腿微微打開站立，用力收緊外陰肌肉和括約肌使得陰道成收縮相夾的狀態(tài)，并調整呼吸為深呼吸。堅持到最大限度再將肌肉放松，每天反復鍛煉30分鐘，可以很好地鍛煉陰道肌肉。
（3）排尿時刻意憋住1-2分鐘在排尿，而且在中途可以再次憋尿1-2次，控制自己的肌肉；反復的排尿訓練刻意鍛煉陰道的肌肉，將強控制能力和肌肉力量。
縮陰運動操是比較健康自然的方法沒有什么副作用，但是用時比較長，需要至少1個月的堅持運動才會見效。以上便是產后縮陰最有效的3種方法介紹，面臨產后縮陰困擾的媽媽可以根據上述介紹選擇適合自己的方法。
