剖腹產月子餐食譜之：產后第一周怎么吃營養(yǎng)又下奶(3)

5、第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

6、第六天

早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)

午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥

剖腹產月子餐食譜

7、第七天

早：黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶)，打成花生豆?jié){一碗，豆沙包一個，黑米糕一個

上午：一個獼猴桃，鹿茸粉

中午：酒釀加2個雞蛋，一碗鯽魚湯，清炒生菜，

晚：一碗黑魚湯，一小碗紅薯煮飯　

小編的話

無論順產還是剖腹產，產后第一周的飲食應堅持清淡易消化為原則，剖腹產的媽媽要吃一些促進腸胃蠕動和預防脹氣的食物。鯽魚湯有通奶作用，小米營養(yǎng)豐富易消化、黑米明目活血，對產后恢復效果好。還要吃一些水果，幫助通便、補充維生素。