氣血不足最有效的調(diào)理方法：
1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血
現(xiàn)代女性并不是因為吃不飽導(dǎo)致氣血不足的，相反現(xiàn)代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害多多。少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血。
2、做適量運(yùn)動補(bǔ)氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運(yùn)動的，因為大量做運(yùn)動會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，這也是成本最低的一種補(bǔ)氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血
常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。
可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用。
5、心態(tài)、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗。平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤。
小編的話：對于女性而言，我們更要多加關(guān)注自身的身體健康，只有身體好了，我們才有更多的精力和時間去管教孩子，管理婚姻家庭，才能讓自己處于幸福健康的生活狀態(tài)。以上為大家分享了，關(guān)于女性氣血不足的幾種常見的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己時尚頭暈、乏力、沒精神、手足疼痛、口唇發(fā)白的話，那就建議你早日去醫(yī)院做檢查，這上癥狀表現(xiàn)是氣血不足的反應(yīng)。
