謝娜產后飲食曝光蔬菜粥 剖腹產坐月子吃什么粥好？(3)

原料：嫩雞1只，小米80克。 調料：鹽1克，蔥末5克。 　　　

1. 鍋中放入適量清水，放入凈嫩雞，先用旺火煮沸，再改用小火煨至雞肉熟爛，把雞撈出。放涼后撕成細條，放入小米同煮。 　　

2. 煮熟后加鹽調味并撒上蔥末即可。

三、西紅柿瘦肉粥 　

營養(yǎng)小提示：西紅柿瘦肉湯有幫助消化、調理胃腸功能的作用。瘦肉中富含的鐵質尤其適用于順產和剖腹產的產婦補血的營養(yǎng)需求。 　

原料：豬瘦肉100克，番茄250克。 　　

調料：菜油10克，鹽3克，蔥花5克，排骨湯200克。 　　　

1. 將豬肉切成小薄片，加少量鹽攪拌;將番茄洗凈，切成桔瓣狀的塊。 　

2. 鍋內先放少許油，再放排骨湯燒開后，放入肉片，稍煮一會，放入番茄，燒開撒入蔥花即可。

小編的話

剖腹產后6小時禁止進食，6小時以后可以吃流質的排氣的食物，排氣以后可以改為半流質。粥類和面條都不錯，山楂粥、雞絲小米粥和西紅柿瘦肉粥都很適合剖腹產的媽媽，有助補血、開胃和產后身體的恢復，不過不要太早添加肉食。