骨密度偏低怎么辦?這方法90%的人都想不到(2)

3.其他元素攝入

其實除了要補鈣之外，還需要補磷，這兩種元素同時補的話，是可以加強骨骼吸收這些營養(yǎng)的，同時才會塑造更加堅硬的骨骼，人們都只知道骨骼的發(fā)育需要鈣元素，往往會忽略了磷和鎂，如果是缺乏鎂，那么就會導致抽筋、眩暈，因此要及時的補鈣、補鎂、補磷，這樣就可以增加人體的骨密度。

4.補充骨膠原蛋白

人體要補充骨膠原蛋白，這種是占骨骼的有機物的90%，看了這個比重后，應該就知道當出現(xiàn)骨密度偏低的時候，需要立即的補充骨膠原蛋白了吧，如果是沒有骨膠原蛋白的話，那么就會導致鈣鎂磷等一些元素不能被很均勻的分布到骨骼里面，因此就會導致骨密度低，骨骼脆弱等。

5.補充維生素D

當人體缺乏維生素D的時候，身體的骨密度也是會出現(xiàn)偏低的情況的，因為維生素D在骨骼中式起到一種吸收鈣元素的作用的，因此當骨骼中缺乏維生素D的時候，那么就會影響到骨骼吸收鈣元素，從而導致骨密度偏低，因此就要及時的補充維生素D。